【网友心得分享】新手适用-居家肩部训练
- 2020-01-24 12:06
- 网络
基础肩部训练
方便家里有买哑铃的新手可以训练的菜单
1.站姿肩推训练整个肩膀前中后束都用的到，注意站稳腰挺直避免受伤。
2.哑铃正平举整个手臂的肌肉都有参与，主要训练肩膀前束，核心出力保持沈体稳定度，避免晃动。
3.哑铃飞鸟主要针对肩膀中束训练，手臂微弯，做动作避免晃动，保持肌肉感受度。
本文地址：http://www.tiyutoutiao.com/jianshen/642.html
相关推荐
冠军直通2026亚运会，格斗盛宴点燃酒城！亚洲综合格斗锦标赛在泸州开幕
“武道聚亚洲，热血耀泸州”。1月9日，第三届亚洲综合格斗锦标赛在四川泸州市奥体公园体育馆擂响战鼓。来自中国、韩国、印度、新加坡、越南等21个国家及地区的200余名参赛选手齐聚于此，将在为期三天的赛程中展开巅峰对决
53分钟前
我国自主卫星通信技术应用于民用户外装备 天通卫星对讲机X1发布
2026年1月9日上午10时，北京国家会议中心ISPO展会上，户外运动通讯装备品牌“318运动”携手中国电信卫星公司，共同举办新品发布会，正式推出全新户外通讯产品——X1天通卫星版对讲机。该产品依托我国自主研制的“天通”卫星
昨天
ASICS亚瑟士发布2026年全球品牌主题活动 “Move Your Body, Move Your Mind好动好生动
年度短片焕新演绎The Beach Boys金曲《Good Vibrations》 号召与品牌一同以运动提振身心 【中国上海，2026年1月7日】 近日，ASICS亚瑟士正式开启2026年“Move Your Body, Move Your Mind好动好生动”全球品牌主题活动，并同步上线品牌年度短片。
3天前
2026开门红，跑者先冲！“喜迎新年 马到成功”2026北京新年长跑节成功举办
新年新气象，跑者当先！2026年1月3日，一场属于跑者的城市庆典——“喜迎新年 马到成功”2026北京新年长跑节在热烈的气氛中圆满落幕。跑者们用铿锵有力的脚步，踏响了京城新年奋进的第一声鼓点，共同绘制出一幅活力奔涌、
6天前
品牌策划
BRAND
雪境探秘，安全守护，新一代MAMMUT Barryvox正式发布
200多年前，登山运动还未像现在这样风靡。人们害怕接近雪山巨峰，认为那是神仙或魔鬼的栖所。 1760年，现代气象学和登山运动创始人，瑞士地质学家、科学家Horace Benedict de Saussure在街头贴出告示：“凡能登上或提供登上勃朗峰
莫比电动跑步机，家用健身的好选择！
科技在进步，社会在发展，现在的人们越来越注重自己的身体状态，健身运动日益兴起， 家用跑步机 掀起了一股热潮。不少人都 购置了一台 家用 跑步机，工作之余一边看剧一边跑步，既健康又放松。但在 跑步机的选择上，你知
2019海南亲水运动季海南（儋州）花果山环湖骑跑赛举行
11月16日，2019海南亲水运动季海南（儋州）花果山环湖骑跑赛举行，来自岛内外600余名参赛选手齐聚儋州花果山公园，畅游花果山绿道。 从左至右：赛事裁判长刘素芳、儋州市旅游和文化广电体育局体育科科长李拂尘、儋州市政府
