网友心得分享我就是要.....蜜桃臀
- 2020-01-24 12:07
- 网络
健身9个月以来，第一优先也是终极目标... 蜜桃臀。
我不怕屁股大，但就是要翘，所以，一周有2-3天练这个部位是很正常的。
很奇怪的是，这部位，还蛮耐操的，从一开始以为臀大肌变大就行，却总觉得怎么不像网路我看到的翘臀。
后来经健友大哥指点才知道，我要多强化臀中肌，要唤醒它，“唤醒”肌肉，这动词好有趣，原来我们的肌肉都在睡觉，我想女生应该只有穿高跟鞋时，才能小腿萝卜肌肉是醒著。
臀肌训练时几乎都会练到大腿肌肉，毕竟连在一起不要也不行好吗！任何肌肉只要练都会变的更有线条，一点都不需要担心的。
照片中的壶铃硬举，对大腿后侧股二头肌到臀大肌及背肌都超有感的，20公斤，15下，四组，练完酸痛到好ㄕㄨㄤˇ。
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