习以为常的行为却好伤身！饭后别急着这9件事

　　吃完饭后别马上做这九件事。报系资料照

　　很多人饭后都会有固定的行为，像是喝茶、吃水果、吸菸等等，但有些事若急着做可能会有害健康。健康养生博主「养生坛」在微博发表「饭后别急着做9件短命事」，包括不急着吸菸、喝茶、洗澡、松裤带、睡觉、散步、开车、吃水果和刷牙。

　　1.不急着吸菸

　　饭后胃肠蠕动加快，使得消化道血液循环量增多，使得人体更易吸收菸中有害物质，危害程度比平常大10倍。※ 提醒您：抽菸，有碍健康

　　2.不急着喝茶

　　由于茶中有大量酸性物质，会与食物中的铁、锌结合成难以溶解的物质，无法吸收导致食物中的铁白白流失，因此建议吃过饭后半小时再喝茶。

　　喝茶

　　3.不急着洗澡

　　饭后洗澡会让体表血液流量增加，使得肠胃道的血流量相对减少，让肠胃消化功能减弱，最好饭后休息1～2小时再洗澡。

　　4.不急着松裤带

　　吃饱后马上放松裤带，会让腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用，使消化器官活动度和韧带负荷量增加，易引起胃下垂。所以也建议吃饭别吃太撑，以免腰给腹部造成压力。

　　5.不急着上床

　　饭后立刻躺床容易发胖，建议饭后至少20分钟后再上床睡觉。

　　睡觉

　　6.不急着散步

　　饭后马上散步会因运动量增加，影响肠道的消化吸收，尤其是老年人，更易引发心功能减退、血管硬化和血压反射调节功能障碍。建议饭后30分钟后，食物消化后再活动。

　　散步

　　7.不急着开车

　　人在吃饱后，胃肠消化食物需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，导致操作失误，提升车祸机率，因此建议饭后30分钟后再开车比较好。

　　8.不急着吃水果

　　食物进入胃里需要1～2小时的消化过程，才能慢慢进入小肠。饭后若马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期下来可能导致消化功能紊乱。如果改成饭前吃水果，更有利于维生素吸收。

　　水果

　　9.不急着刷牙

　　人们食用的大量酸性物质会附着在牙齿上，导致牙齿表面的珐瑯质软化，这些物质甚至会与牙中的钙、磷分子产生反应，将其分离出来，使得牙齿变得软又脆，这时刷牙会伤害珐瑯质。

　　刷牙