10个自然疗法抗类风湿性关节炎

　　自然疗法类风湿性关节炎

　　把温暖的压缩,浴室,淋浴

　　服用鱼油补充剂

　　有姜、姜黄和绿茶吗

　　练习太极和瑜伽

　　类风湿性关节炎是一种慢性疾病。 但加热垫,温暖的淋浴,石蜡浴,辣椒素软膏可以缓解疼痛。 采用地中海式饮食和结合抗炎鱼油,琉璃苣或月见草油,生姜,绿茶,姜黄到你的日常饮食。 太极和瑜伽也会有所帮助。

　　慢性炎症状态,类风湿性关节炎会导致僵硬、疼痛、肿胀、温暖,在关节红肿,最常见的关节的手腕,手和脚。 这种自身免疫性疾病,会影响你运动,移动,甚至生活质量是你的免疫系统的结果无意中攻击细胞,行你的关节。 这可能最终导致关节损坏,影响偏差和畸形。 但风湿性关节炎造成的损失并不局限于关节。 它也可能影响软骨,骨骼,和组织和导致问题器官如心脏、肺部,或眼睛。 常规治疗包括药物治疗和支持治疗职业疗法和物理疗法帮助流动。 在某些情况下,可能需要手术来纠正关节问题。12许多天然疗法也可以帮你解决这种疾病的症状。

　　1. 试着热疗法

　　放松你的肌肉,改善热镇痛、这就是为什么它通常由物理治疗师建议类风湿性关节炎。 您还可以使用热治疗自己在家:

　　使用加热垫:加热垫都能在市场上找到,可以帮助缓解类风湿性关节炎的症状,但您可以使用自制的包。 温湿的作品比干热。 在微波加热湿毛巾一个舒适温暖的温度。 这可能需要20 - 60秒左右根据毛巾的厚度。 包装这潮湿的热毛巾在干燥薄并应用它来缓解僵硬的关节疼痛。 确保毛巾在使用前不要太热,。

　　有一个温暖的淋浴还是泡澡:浴缸水飞机工作几乎像漩涡浴用温水按摩治疗师。 和15 - 20分钟的浸泡在温水浴缸可以帮助你负重的肌肉放松。 一个温暖的淋浴也可以帮助缓解僵硬。

　　尝试一种石蜡浴:有石蜡浴时,你用你的脚或手蘸蜡融化在一个设备,维持一个安全的温度。 一旦蜡变硬时,受影响的区域是裹着毯子或塑料薄膜保留热量约20分钟。 之后,蜡剥落。你的物理治疗师应该能够推荐合适的石蜡浴工具包,可以在家里使用。

　　2. 服用鱼油

　　鱼油含有有益的ω- 3脂肪酸,可以帮助你解决类风湿性关节炎。 一项研究发现,服用鱼油补充剂有晨僵时间减少,温柔的关节,和痛苦。 事实上,研究发现,有些人服用鱼油补充剂甚至能够停止使用非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药)没有任何问题。鱼油的有益作用可能是由于它能够显著减少的水平interleukin-1β蛋白在体内的作用侵蚀骨骼和软骨类风湿性关节炎患者。5

　　3. 琉璃苣油或补充月见草油吗

　　琉璃苣油包含伽玛亚麻酸(GLA)——这是一种不饱和脂肪酸,被发现是有效的减少在类风湿关节炎患者关节炎症。 一项研究显示,有杯子补充6个月减少不仅温柔的数量和关节肿胀而且早上僵硬和疼痛的持续时间在这些条件。杯子可以是有益的,因为它是部分转化为体内前列腺素E1。 这是一种物质与抗炎作用。 跟另一个医生谈谈理想的剂量。 你也可以尝试月见草油或黑加仑籽油同样的好处。

　　4. 应用辣椒素霜

　　辣椒素,辣椒中的一种化合物,可以缓解因风湿性关节炎疼痛。 这种化合物被认为耗尽P物质的商店,这是一种神经肽,有助于大脑疼痛信号的传播,与关节炎的疼痛和炎症相关。 一项研究发现,类风湿性关节炎患者应用辣椒素霜含有0.025%的每天4次平均4周有经验的疼痛减少57%。

　　当你第一次使用辣椒素软膏,它往往引起烧灼感但这消散在几分钟内和倾向于减少重复应用。 注意不要使用加热垫在皮肤上,你应用辣椒素。 不要使用一个包含该组件在生气或破皮肤的药膏。

　　5. 有姜

　　姜历来用于中日医疗系统和阿育吠陀治疗风湿性炎症条件很久。 研究表明,食用姜能缓解疼痛和肿胀与类风湿性关节炎有关。 生姜可能通过抑制白三烯、前列腺素的生物合成的化合物,在炎症中发挥重要部分。将这个有益的香料纳入你的菜不仅增加风味,还能增加食物疗愈力量! 还可以煮姜茶,每天有两次。

　　6. 喝绿茶

　　绿茶而闻名的抗炎作用,也有助于解决类风湿性关节炎。 研究表明,植物化学的称为epigallocatechin-3-gallate (EGCG)出现在绿茶可以抑制信号蛋白被称为TAK1扮演着一个重要的角色在组织破坏和炎症在类风湿性关节炎。所以自己泡一杯绿茶,喝起来。

　　7. 在你的饮食中加入姜黄

　　姜黄历来用于印度解决条件与炎症有关,如风湿性关节炎。 姜黄素,这种香料中的一种化合物,以消炎物质,负责它的有利影响。 一项研究发现,类风湿性关节炎患者给予姜黄素时,他们的条件都有了明显的改善,减少关节的肿胀和压痛。 有趣的是,姜黄素被发现比药物更有效用于治疗风湿性关节炎。添加姜黄菜肴或sip一些姜黄茶体验它的治疗功效。 你也可以咨询你的医生有姜黄素补充剂。

　　8. 采用地中海式饮食

　　地中海饮食是著名的与健康有很多好处,比如降低死于癌症或心脏病的风险。13它是有利于患有类风湿性关节炎。 研究表明,这一饮食可以改善身体功能和减轻疼痛的人条件,对抗炎症。 地中海饮食的元素是什么? 它通常富含坚果、豆类、全谷类、鱼和海鲜,一小部分瘦肉和鸡肉,和数量有限的红肉,鸡蛋,黄油,和糖果。 这个减肥法自然是高纤维,包括水果和蔬菜比一个典型的美国饮食。1

　　9. 探讨阿育吠陀疗法

　　阿育吠陀也提供了结构化的方案来帮助缓解类风湿性关节炎。 阿育吠陀医生通常提供个性化的治疗,那么治疗可能因人而异的基于个人的宪法。 它将包括草药,精制的治疗药物灌肠(vasti)和治疗等清洗(virechana)和应用程序的草药贴(lepa)和药油,以及生活方式和饮食修改。 一项研究中,观察了290名病人阿育吠陀治疗时间从一个月到6个月报道等方面改善关节肿胀和疼痛,治疗后握力、步行时间等。

　　10. 练习太极和瑜伽

　　古老的太极和瑜伽等身心行为可能对类风湿性关节炎患者有益。 太极坐标温柔和缓慢的运动与呼吸,精神专注,冥想,瑜伽结合了强大的身体姿势和呼吸练习和冥想。 研究表明,太极拳可以改善身体状况和平衡以及减轻疼痛; 然而,它可能不能够解决关节肿胀和疼痛等方面针对类风湿性关节炎。 同时,瑜伽可以减少肿胀和关节也改善生理功能。

　　寻求指导从经验丰富的从业人员来帮助你设计和实践方案,可以帮助与类风湿性关节炎。 例如,你的瑜伽老师可能修改瑜伽姿势来减少压力对关节或建议使用道具来帮助平衡。